6/22月曜
5:00から40分歩きました！
からの
10:00から健康体操指導60分
高齢者の方々の為の全身筋トレと少しだけ有酸素運動取り入れてます。

私もまあまあな汗をかきます。
"I’m sweating too🏋️‍♀️

この後からの食事の内容を
本当に気をつけます！

野菜🫜
卵🥚
豆🫛
魚🐟
ご飯少量🍚

健康体質を取り戻すには
やはり生活習慣改善からね！
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#けんこう
#健康管理
#体質改善
#人生100年計画